Современный ритм жизни нередко вынуждает автолюбителей совершать длительные поездки и ночные вылазки, что сильно переутомляет водителя. Следовательно, водители, работающие сверх меры ищут информацию, как не спать за рулем – советы и рекомендации специалистов.
Рекомендации и нормы ПДД
В большинстве цивилизованных стран действуют жесткие правила и ограничения касательно времени, допустимого для непрерывной поездки. К примеру, в Англии, если водитель находится более 8 часов в сутки – его ожидает серьезный штраф. В России подобных ограничений нет, чем и пользуются некоторые автомобилисты. Однако подобные действия чреваты серьезными последствиями.
Советы опытных автолюбителей
Если предстоит дальняя дорога и длительное нахождение за рулем, опытные автомобилисты рекомендуют использовать некоторые методики.
- Отоспаться перед дорогой. Самый верный способ, чтобы не заснуть за рулем – хорошенько выспаться. Качественный отдых повышает мозговую активность, внимательность.
- Агрессивная музыка. Следующий проверенный способ подразумевает прослушивание музыкальных композиций на большой громкости. Повышенный уровень шума вызывает раздражение и как следствие выделение адреналина.
- Разговоры с собеседником. Общаясь с напарником можно найти интересную тему для обсуждения и подобным образом не уснуть на ходу.
- Делать перерывы каждый час. В особенности совет актуален в зимнее время года. Если пройтись вокруг машины на морозе, можно надолго отогнать сонливость. Некоторые автолюбители даже умываются холодной водой/снегом.
- Жевательная резинка позволяет сконцентрироваться на 15-20 минут. Если повышенная сонливость застала в конце маршрута можно смело пожевать резинку с сильным и освежающим вкусом.
- Бодрящие напитки. В длинной дороге достаточно неплохо помогает чай или кофе. Единственный нюанс – выпивать по небольшой чашке рекомендуется не реже 2 раз в час. Время действия порции кофеина на организм ограничено примерно 30 минутами. Таким образом, запас жидкости нужен приличный.
- Энергетические напитки. С подобными средствами опытные автолюбители рекомендуют соблюдать осторожность. Указанные жидкости не дают заснуть, но сильно притупляют внимание если ими злоупотреблять.
Указанные способы поддержания бодрости и концентрации внимания представляют собой набор методик, используемых индивидуально. Каждый автолюбитель может использовать подходящий пункт на свое усмотрение.
Видео
Итог
Указанные советы и рекомендации как не спать за рулем при длительной поездке могут быть не актуальны для отдельных автомобилистов. В зависимости от особенностей организма, каждый может выстроить собственную методику бодрствования.
